كيف تسويو رجيم و ينزل وزنكم ب شهر ؟؟؟؟

السلام عليكم
اليوم جايبه لكم جدول لرجيم
اول شي
الصباح تاكلوووو توست الاسمر مع لبن و التوست داخلهااا قطعتين خياره او طماطه و شريحة جبن
و الظهر ع الغداء تاكلوووو لحم او دجاج او سمك او اي شي مع سلطه خضار
والمغرب تاكلوو شوربه ماجي لكن لا تحطو لها زيت ولا زبده
و العشاااء تاكلووو روب خالي الدسم حجت المراعي و خياره او حبة خسه
معلووومه لا تاكلوووو حلويات او مشروبات غازيه كل شي فيه سكر لا تاكلوووووه وحتى المكسرات
و لزوووم تسويو رياضه ساعه كامله ف اليووووم لزوووم
وشكرا
واتمنى ينيل اعجابكم
واتمنى تستمروووو ب الجدول و شكرا لكم

همس الغلا.. كتب:

يعيطك العافية ع هذا مجهود دمي عسل و الي الامام دائما

ويعافيك الغلا
مشكوره ع المشاركه الرائع و المرور